Salgında psikolojimizi nasıl koruruz?

Depresyon ve anksiyetenin büyük çoğunlukla birlikte görüldüğüne dikkati çeken Aydın, depresyon işaretlerini ise kendimize bu soruları sorarak tespit edebileceğimizi söyledi.

SAĞLIK 03.03.2021, 18:12 Tugs Enkh
32
Salgında psikolojimizi nasıl koruruz?

Depresyon ve anksiyetenin büyük çoğunlukla birlikte görüldüğüne dikkati çeken Aydın, depresyon işaretlerini ise kendimize bu soruları sorarak tespit edebileceğimizi söyledi.
Son iki hafta içinde;
* Uyandığınızda yataktan çıkmakta zorlanıyor musunuz?
* Normalde zevk alıp, ilgi duyacağınız şeylere karşı bir isteksizlik var mı?
* Derin hareketsiz üzüntü hissi, yalnızlık, umutsuzluk, düzensiz uyku, yeme ve cinsel istek kaybı var mı?
Aydın’a göre günün yarısından fazlasında bu ve benzeri kaygıları taşıyarak geçirmek, bir uzman danışmandan yardım istenmesini gerektiren bir durum.

‘MÜZİK DİNLEYİN, SEVDİĞİNİZ BİRİNİ ARAYIN’

“Depresyon, iyi yönetilmesi gereken bir rahatsızlıktır” diyen Alptekin Aydın, şu tavsiyelerde bulundu: “Olumsuz düşünceleri fark edince, müzik dinleyin, sevdiğiniz birini arayın, şarkı söyleyin veya kitap okuyun, size zarar veren, moralinizi bozan düşüncelerin çıkmazından kendinizi en kısa sürede kurtarın. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun. Mutlaka, 20 dakika bile olsa dışarı çıkın. Düzenli egzersiz veya yürüyüş yapın. Kendinizi kıyafetinize, hijyeninize önem vermek için zorlayın. İşe gitmiyor veya bir şey yapmıyor olsanız bile hazırlanın, kişisel bakımınızı yapıp güzel giyinin.”
Depresyon tedavisinde en yaygın kullanılan ilaçların bile birçok yan etkisi olduğuna dikkati çeken Aydın, öncelikle kendimizi ilaçsız iyileştirmek için mücadele edilmesi gerektiğini söyledi ve “İlaçlar asla ilk sarılacağınız can simidi olmasın” diye konuştu.
Londra’nın Southgate semtinde 2015’ten bu yana kendi kliniğinde görev yapan Aydın, özellikle bağımlılık tedavisi alanındaki başarıları ve yenilikçi yaklaşımlarıyla İngiltere’de bağımlılık alanında çalışan psikologların meslek kuruluşu Uyuşturucu ve Alkol Bağımlılığı Profesyonelleri Federasyonu’nda (FDAP) kıdemli psikologlar arasına girdi.

Yorumlar (0)
18°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 34 72
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 34 66
4. Trabzonspor 35 60
5. Alanyaspor 35 55
6. Hatayspor 34 53
7. Gaziantep FK 34 51
8. Sivasspor 34 51
9. Karagümrük 34 50
10. Göztepe 35 47
11. Rizespor 34 42
12. Antalyaspor 35 42
13. Konyaspor 34 41
14. Ankaragücü 34 38
15. Malatyaspor 34 37
16. Kasımpaşa 35 37
17. Başakşehir 34 36
18. Kayserispor 34 35
19. Erzurumspor 35 34
20. Gençlerbirliği 34 32
21. Denizlispor 34 27
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 31 61
4. Altay 31 57
5. İstanbulspor 31 57
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Ümraniye 31 47
9. Tuzlaspor 31 47
10. Bursaspor 31 43
11. Bandırmaspor 31 39
12. Boluspor 31 38
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 31 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 31 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 33 77
2. M. United 32 66
3. Leicester City 32 59
4. Chelsea 32 55
5. West Ham 32 55
6. Tottenham 33 53
7. Liverpool 32 53
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 32 46
11. Aston Villa 31 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 32 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 32 34
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 32 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 32 73
2. Real Madrid 32 70
3. Barcelona 31 68
4. Sevilla 32 67
5. Real Sociedad 32 50
6. Real Betis 32 49
7. Villarreal 32 49
8. Granada 31 42
9. Osasuna 32 40
10. Athletic Bilbao 31 38
11. Levante 32 38
12. Celta de Vigo 32 38
13. Cádiz 32 36
14. Valencia 32 35
15. Getafe 32 31
16. Deportivo Alaves 32 30
17. Real Valladolid 31 28
18. Huesca 32 27
19. Elche 32 27
20. Eibar 32 23
Günün Karikatürü Tümü
Namaz Vakti 23 Nisan 2021
İmsak 04:31
Güneş 06:06
Öğle 13:07
İkindi 16:54
Akşam 19:59
Yatsı 21:27