<span style="font-size: 14px;"><span class="s1">Uzmanlar tarafından bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:</span></span><span style="font-family: Arial;"> <p class="p1"></p> </span><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"> </span></span> <p class="p1"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span class="s1">1- Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.</span></span></span></p> <p class="p1"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span class="s1">2- Nefesinizi 7 saniye tutun.</span></span></span></p> <p class="p1"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span class="s1">3- Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.</span></span></span></p> <p class="p1"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span class="s1">4- İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.</span></span></span></p> <p class="p1"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span class="s1">Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.</span></span></span></p> <p class="p1"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span class="s1">Yöntemi geliştiren uzmanlar,rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.</span></span></span></p>