<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="color: rgb(69, 69, 69);">Mesleğiniz gereği uzun süre televizyon ya da bilgisayar ekranına bakmak mecburiyetindeyseniz, gözlerinizin yorulması ve göz sağlığınızın bozulması sürpriz değil.</span></span></span> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">Ancak yapacağınız basit egzersizler sayesinde göz sağlığınızı korumanız mümkün...</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;"><strong>İşte yapmanız gereken egzersizler:</strong></span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">- Yavaşça sağa ve sola bakın.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">- Gözlerinizi açabildiğiniz kadar yavaşça açın ve kapatın.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">- Yavaşça yukarı ve aşağı bakın.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">- Yavaşça sol üst köşeye bakın, ardından sağ alt köşeye bakın. Yavaşça sağ üst köşeye bakın, ardından sol alt köşeye bakın.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">- Yukarı, sola, aşağı, sağa, yukarı bakarak gözlerinizle yavaşça çember çizin.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">- Sağ kolunuzu karşıya doğru dik tutun ve baş parmağınıza odaklanarak bakın. Yavaş yavaş burnunuza doğru yaklaştırın. İki gözünüzün tam ortasına kadar getirin. Tekrar yavaş yavaş uzaklaştırın.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;"><strong>Dikkat</strong></span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısınız.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsiniz.</span></span></p> <p style="margin: 1.2em 0px; padding: 0px; color: rgb(69, 69, 69); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial;">Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarlayın. Gözlerinizin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsiniz.</span></span></p>