İşte göbeklenmenin nedenleri ve göbek eritmenin yolları

1.Karın bölgesinde birikim yapan birçok neden, kadında göbeklenme, göbekte kilo artışı, göbekte şişlik şeklinde kendini belli eder. Bu şişlik şikayetleri dönemsel(periyodik), mevsimsel, hormonal ve yağ birikimine bağlı olabilir. Diyetisyen Gülçin Işık, göbeklenmenin nedenlerini ne göbek eritme yollarını anlatıyor.

SAĞLIK 07.06.2020, 14:04 07.06.2020, 14:25 Mehmet Taisi Guzel
58
İşte göbeklenmenin nedenleri ve göbek eritmenin yolları

2.Dönemsel (periyodik):

Doğurganlık döneminde olan kadınlarda vücuttaki östrojen (E1, E2), progesteron ve prolaktin gibi hormonların etkisiyle eller, kollar, bacaklar, karın bölgesi, göğüs bölgesi, meme dokusunda şişlik ile kendini belli eden durumlardır. Hormonal düzeylerin normal olduğu kişilerde (fizyolojik) olabileceği gibi hormon aktivitesinin bozuk olduğu bireylerde hipofiz adenomları (prolaktinoma vb.), polikistik over sendromu (PCOS) gibi nedenlerle de görülebilmektedir.

3 Fizyolojik durumların tedavi protokolünde özellikle uygulanması gereken; 

- Tuzsuz beslenme

- Basit olmayan karbonhidratlar

- B vitaminlerinden zengin olan tahıllar ( kepekli tahıllar )

- Taze yeşil yapraklı sebzeler ( maydanoz, dereotu, marul vb. )

- İdrar çıkarma özelliği olan bitki çayları ( mısır püskülü, kiraz sapı, rezene, yeşil çay vb. )

4. Mevsimsel:

Mevsim geçişlerinde kış ve yaz ve ara geçişlerdir. Beslenme biçimleri içeriğinde bulunan yiyecek çeşitliliği açısından farklılık gösterir. Her dönemin kendine özgü mevsim yiyecekleri insan bünyesine göre farklı reaksiyonları tetikleyebilir. Beraberinde tarım ve teknoloji gelişimiyle birlikte mevsim dışında üretilebilen sebze meyvelerin yenmeye devam edilmesi bitkilerin büyümesinde kullanılan kimyevi maddelerin, bitkilerin korunmasında kullanılan ilaçların insan vücudunda da farklı etkiler yaptığı göz önünde bulundurulmalıdır.

5.Bu tür karın şişliklerinde; 

- Mevsimlerinde bulunan gıdaları yemeye özen göstermek, örneğin; karpuz-yaz, portakal-kış vb.

- Üretimin organik olmadığı, sentetik ürünler kullanımından kaçınmak ( organik beslenme )

- Mevsimine göre içeriğinde bireysel alerjileri tetikleyebilecek şeker biçimlerini dikkat edilmesi ( laktoz intoleransı, sükroz )

- Mevsimine yönelik lifli beslenme ( kışın: pırasa, lahana / yazın: enginar, deniz börülcesi, taze fasulye vb. )

6.Hormonal:

Ergenlik dönemi, tiroit hastalıkları, gebelik dönemleri yiyecekler açısından da beslenme düzeni açısından da farklı dinamikler içerir. Bu tür durumların tamamında metabolik ihtiyaçlar, metabolizma hızı, arzu edilen yiyeceklerin çeşitliliği farklılık gösterebilir. Hem duruma destek olabilmek, hem varsa bir hastalığın tedavisine omuz verebilmek, gebelikte anne karnındaki çocuğu yeterli besleyebilmek gibi farklı faktörlerin hepsi göz önünde bulundurulmalıdır.

7.Ergenlik.

- Az yağlı

- Rafine gıdalardan oldukça fakirBüyüme ve gelişmeye destek olması amaçlı yüksek protein içerikli beslenme

- Spor ile desteklenen öğünler

- Hareketli yaşama destek olacak şekilde rafine olmayan karbonhidrat tüketimi

8.Tiroit hastalıkları; 

- İyot içeriği fazla olan et, süt, yumurta ( organik )

- Pırasa, lahanadan fakir ( iyot bağlayıcı etkilerinden dolayı)

- Glütensiz beslenme ( tedavisiz/ilaçsız %25 remisyon Selenyum içeriği yüksek gıdalar (rezilya cevizi gibi )

9.Gebelik; 

- Tuzdan uzak

- Glikoz şurubu, fruktoz şurubu ve tatlandırıcıdan uzakProtein içeriği yüksek

- Vitamin ve mineraller açısından zengin içerikli ve lifli gıdalar

- Gaz yapıcı yiyeceklerden olabildiğince uzak ( nohut, fasulye, bezelye ) 

10Yağ birikimi:

Göbek bölgesindeki yağ birikintilerinin nedenleri çok çeşitli olabileceği gibi tedavisi zaman almaktadır. İlk öncelik göbek bölgesindeki yağlanmanın herhangi bir hastalığa bağlı olup olmadığının aydınlatılmasıdır. Tıbbi literatürde 30'u aşkın hastalığın abdominal bölgede kilo artışı yapabileceği bilinmektedir.

11.Hastalığın tanımlanması 

- Bölgesel değil daha genel kalori harcanması için egzersiz

- Kalori içeriğinden fakir,kitle içeriği zengin ( doygunluk yapan gıdalar: keten tohumu, salatalık, yulaf, chia vb. )

- İzometrik egzersizler yapılması

- Kapsaisinden zengin gıda alımı ( acı biber gibi )

- Az az sık sık yemek

- Şekersiz içecek ve yiyecek seçimi 

Bunlara dikkat edilmesi; öncelikle şişliğin nedenini ortaya konulması, neden ve dönem bağımlı olup olmadığı, hormonların etkileyip etkilemediği, altında bir hastalık bulunup bulunmadığı mutlaka aydınlatılmalıdır.

Yorumlar (0)
12°
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Trabzonspor 20 33
6. Alanyaspor 19 31
7. Hatayspor 19 31
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Bursaspor 18 30
7. Tuzlaspor 17 30
8. Ankara Keçiörengücü 17 28
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Aston Villa 17 29
9. Chelsea 19 29
10. Southampton 18 29
11. Arsenal 19 27
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 19 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 19 40
3. Sevilla 19 36
4. Barcelona 18 34
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 19 28
8. Real Betis 20 27
9. Cádiz 20 24
10. Levante 19 23
11. Getafe 18 23
12. Celta de Vigo 19 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Real Valladolid 20 20
16. Eibar 19 19
17. Deportivo Alaves 20 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 20 13
Günün Karikatürü Tümü
Namaz Vakti 24 Ocak 2021
İmsak 06:47
Güneş 08:15
Öğle 13:21
İkindi 15:53
Akşam 18:16
Yatsı 19:40