İşte göbeklenmenin nedenleri ve göbek eritmenin yolları

1.Karın bölgesinde birikim yapan birçok neden, kadında göbeklenme, göbekte kilo artışı, göbekte şişlik şeklinde kendini belli eder. Bu şişlik şikayetleri dönemsel(periyodik), mevsimsel, hormonal ve yağ birikimine bağlı olabilir. Diyetisyen Gülçin Işık, göbeklenmenin nedenlerini ne göbek eritme yollarını anlatıyor.

SAĞLIK 07.06.2020, 14:04 07.06.2020, 14:25 Mehmet Taisi Guzel
68
İşte göbeklenmenin nedenleri ve göbek eritmenin yolları

2.Dönemsel (periyodik):

Doğurganlık döneminde olan kadınlarda vücuttaki östrojen (E1, E2), progesteron ve prolaktin gibi hormonların etkisiyle eller, kollar, bacaklar, karın bölgesi, göğüs bölgesi, meme dokusunda şişlik ile kendini belli eden durumlardır. Hormonal düzeylerin normal olduğu kişilerde (fizyolojik) olabileceği gibi hormon aktivitesinin bozuk olduğu bireylerde hipofiz adenomları (prolaktinoma vb.), polikistik over sendromu (PCOS) gibi nedenlerle de görülebilmektedir.

3 Fizyolojik durumların tedavi protokolünde özellikle uygulanması gereken; 

- Tuzsuz beslenme

- Basit olmayan karbonhidratlar

- B vitaminlerinden zengin olan tahıllar ( kepekli tahıllar )

- Taze yeşil yapraklı sebzeler ( maydanoz, dereotu, marul vb. )

- İdrar çıkarma özelliği olan bitki çayları ( mısır püskülü, kiraz sapı, rezene, yeşil çay vb. )

4. Mevsimsel:

Mevsim geçişlerinde kış ve yaz ve ara geçişlerdir. Beslenme biçimleri içeriğinde bulunan yiyecek çeşitliliği açısından farklılık gösterir. Her dönemin kendine özgü mevsim yiyecekleri insan bünyesine göre farklı reaksiyonları tetikleyebilir. Beraberinde tarım ve teknoloji gelişimiyle birlikte mevsim dışında üretilebilen sebze meyvelerin yenmeye devam edilmesi bitkilerin büyümesinde kullanılan kimyevi maddelerin, bitkilerin korunmasında kullanılan ilaçların insan vücudunda da farklı etkiler yaptığı göz önünde bulundurulmalıdır.

5.Bu tür karın şişliklerinde; 

- Mevsimlerinde bulunan gıdaları yemeye özen göstermek, örneğin; karpuz-yaz, portakal-kış vb.

- Üretimin organik olmadığı, sentetik ürünler kullanımından kaçınmak ( organik beslenme )

- Mevsimine göre içeriğinde bireysel alerjileri tetikleyebilecek şeker biçimlerini dikkat edilmesi ( laktoz intoleransı, sükroz )

- Mevsimine yönelik lifli beslenme ( kışın: pırasa, lahana / yazın: enginar, deniz börülcesi, taze fasulye vb. )

6.Hormonal:

Ergenlik dönemi, tiroit hastalıkları, gebelik dönemleri yiyecekler açısından da beslenme düzeni açısından da farklı dinamikler içerir. Bu tür durumların tamamında metabolik ihtiyaçlar, metabolizma hızı, arzu edilen yiyeceklerin çeşitliliği farklılık gösterebilir. Hem duruma destek olabilmek, hem varsa bir hastalığın tedavisine omuz verebilmek, gebelikte anne karnındaki çocuğu yeterli besleyebilmek gibi farklı faktörlerin hepsi göz önünde bulundurulmalıdır.

7.Ergenlik.

- Az yağlı

- Rafine gıdalardan oldukça fakirBüyüme ve gelişmeye destek olması amaçlı yüksek protein içerikli beslenme

- Spor ile desteklenen öğünler

- Hareketli yaşama destek olacak şekilde rafine olmayan karbonhidrat tüketimi

8.Tiroit hastalıkları; 

- İyot içeriği fazla olan et, süt, yumurta ( organik )

- Pırasa, lahanadan fakir ( iyot bağlayıcı etkilerinden dolayı)

- Glütensiz beslenme ( tedavisiz/ilaçsız %25 remisyon Selenyum içeriği yüksek gıdalar (rezilya cevizi gibi )

9.Gebelik; 

- Tuzdan uzak

- Glikoz şurubu, fruktoz şurubu ve tatlandırıcıdan uzakProtein içeriği yüksek

- Vitamin ve mineraller açısından zengin içerikli ve lifli gıdalar

- Gaz yapıcı yiyeceklerden olabildiğince uzak ( nohut, fasulye, bezelye ) 

10Yağ birikimi:

Göbek bölgesindeki yağ birikintilerinin nedenleri çok çeşitli olabileceği gibi tedavisi zaman almaktadır. İlk öncelik göbek bölgesindeki yağlanmanın herhangi bir hastalığa bağlı olup olmadığının aydınlatılmasıdır. Tıbbi literatürde 30'u aşkın hastalığın abdominal bölgede kilo artışı yapabileceği bilinmektedir.

11.Hastalığın tanımlanması 

- Bölgesel değil daha genel kalori harcanması için egzersiz

- Kalori içeriğinden fakir,kitle içeriği zengin ( doygunluk yapan gıdalar: keten tohumu, salatalık, yulaf, chia vb. )

- İzometrik egzersizler yapılması

- Kapsaisinden zengin gıda alımı ( acı biber gibi )

- Az az sık sık yemek

- Şekersiz içecek ve yiyecek seçimi 

Bunlara dikkat edilmesi; öncelikle şişliğin nedenini ortaya konulması, neden ve dönem bağımlı olup olmadığı, hormonların etkileyip etkilemediği, altında bir hastalık bulunup bulunmadığı mutlaka aydınlatılmalıdır.

Yorumlar (0)
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 32 70
2. Fenerbahçe 32 63
3. Galatasaray 32 62
4. Trabzonspor 33 58
5. Gaziantep FK 31 50
6. Alanyaspor 32 49
7. Hatayspor 32 49
8. Karagümrük 33 49
9. Sivasspor 32 47
10. Göztepe 33 46
11. Antalyaspor 33 42
12. Konyaspor 32 40
13. Ankaragücü 32 36
14. Rizespor 32 36
15. Kasımpaşa 32 35
16. Malatyaspor 31 33
17. Başakşehir 32 33
18. Kayserispor 32 33
19. Gençlerbirliği 32 31
20. Erzurumspor 33 28
21. Denizlispor 31 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 29 60
2. Samsunspor 29 57
3. Adana Demirspor 29 55
4. Altay 29 53
5. Altınordu 29 52
6. İstanbulspor 29 51
7. Ankara Keçiörengücü 29 49
8. Ümraniye 29 41
9. Tuzlaspor 29 41
10. Bursaspor 29 40
11. Bandırmaspor 29 39
12. Boluspor 29 35
13. Balıkesirspor 29 32
14. Adanaspor 29 31
15. Menemenspor 29 30
16. Akhisar Bld.Spor 29 25
17. Ankaraspor 29 22
18. Eskişehirspor 29 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 31 63
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 31 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 31 49
8. Everton 29 47
9. Arsenal 31 45
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 30 36
15. Burnley 31 33
16. Brighton 30 32
17. Newcastle 31 32
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 30 21
20. Sheffield United 31 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 30 67
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 29 58
5. Real Sociedad 30 47
6. Real Betis 30 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 29 37
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 30 34
14. Osasuna 30 34
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 30 27
18. Elche 30 26
19. Deportivo Alaves 30 24
20. Eibar 30 23
Günün Karikatürü Tümü
Namaz Vakti 12 Nisan 2021
İmsak 04:52
Güneş 06:23
Öğle 13:10
İkindi 16:51
Akşam 19:47
Yatsı 21:12